5 būdai, kaip atlikti skaitmeninę detoksikaciją
Jau nebeįsivaizduojame savo gyvenimo ne tik be skaitmeninių priemonių, bet ir be konkrečių mobiliųjų programėlių. Tačiau kartais nepastebime kaip įnikę į skaitmeninį pasaulį tolstame nuo mus supančios aplinkos. Todėl siūlome išbandyti 5 skaitmeninės detoksikacijos būdus!
1. Atsikratykite trukdžių
Išsikelkite pagrindinius keturis prioritetus, pavyzdžiui: šeima, draugai, sveikata ir darbas. To, kas nesusiję su šiais prioritetais – tiesiog atsikratykite. Jokių įspėjimų, garso signalų, skambučių ar pranešimų išskyrus balso paštą kritiniais atvejais, kurie dažniausiai yra tik mūsų vaizduotės vaisius. Atsikračius trukdžių, sutelkiame dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu ir geriau išnaudojame savo laiką.
2. Ribokite užimtumą
Rodos, didžiuotis savo užimtumu šiandien tapo netgi madinga. Statusas: „esu labai užsiėmęs, turiu labai daug darbų“ iš tikrųjų tėra bandymas vengti atsakomybės ir svarbių pasirinkimų. Internetas įgalino kiekvieną iš mūsų būti „online“ 24 val. per parą. Nuolatinis užimtumas neleidžia „atsijungti“, todėl gresia pervargimu ir kokybiško laisvalaikio nebuvimu.
3. Išsitraukę mobilųjį, visuomet pagalvokite „kodėl“ tai darote
Išmanusis įrenginys – patogi priemonė, kai ieškome informacijos, bendraujame su draugais ar norime sužinoti, kiek dabar valandų. Daugelis mano, kad mobilieji padeda prasiblaškyti, išvengti ar ignoruoti tai, kas vyksta aplinkui, tačiau, kai tai daroma be saiko, išmanusis įrenginys gali tapti ir jūsų priešu. Nepamirškite, kad gyvenate čia ir dabar, todėl svarbu mėgautis kiekviena akimirka.
4. Išbandykite trejeto taisyklę
Skirkite po 8 val. darbui, miegui ir laisvalaikiui bei stenkitės laikytis šio balanso. Ilgesnės darbo valandos tikrai neskatina produktyvumo. Darbuotojų, atliekančių mechaninį darbą, produktyvumas mažėja jei dirbama daugiau nei 40 val. per savaitę, o kūrybinį darbą atliekantiems darbuotojams – daugiau nei 20 val. per savaitę. Skirdami daugiau laiko sau, leisime protui atsipūsti, o valandos, praleistos dirbant, bus išnaudotos kur kas produktyviau.
5. Periodiškai „badaukite“, atsisakydami elektroninių prietaisų
Du kartus per metuose savaitę pagyvenkite be elektroninių prietaisų. Išbandžiusieji sako, kad tai – nuostabi patirtis, nes padeda iš naujo atrasti ryšį su kitais ir pačiu savimi.
{{coveredPopup.description}}
{{coveredPopup.descriptionCasco}}
{{coveredPopup.descriptionMtpl}}
Privalomuoju vairuotojų civilinės atsakomybės draudimu apdraudžiama Jūsų arba kitų asmenų, kurie vairuoja Jūsų apdraustą transporto priemonę, civilinė atsakomybė.
{{coveredInfoTextMtplWithRoadAssistance}}
{{coveredPopup.description}}
{{coveredPopup.coveredContent.description}}
- Sutinku, kad draudimo bendrovės, Valstybinė ligonių kasa, Valstybinis socialinis draudimo fondas, Gyventojų registro tarnyba, sveikatos priežiūros ir kitos įstaigos, taip pat gydytojai ir medicinos personalas bei kiti asmenys teiktų mano asmens duomenis AAS „BTA BALTICINSURANCE COMPANY“ filialui Lietuvoje, taip pat ir duomenis apie mano sveikatos būklę šios bendrovės prašymu.
Duomenų tvarkymas
- Patvirtinu, kad esu informuotas ir sutinku, kad AAS „BTA BALTIC INSURANCE COMPANY“ filialas Lietuvoje tvarkytų mano asmens duomenis, nurodytus prašyme sudaryti sveikatos draudimo sutartį, sveikatos draudimo sutartyje ir jos prieduose, pranešimuose apie draudžiamąjį įvykį ir kituose su sveikatos draudimo sutartimi susijusiuose dokumentuose šiais tikslais:
- nagrinėjant draudimo sutarties sudarymo ir sudarytos sutarties sąlygų pakeitimo galimybę;
- vertinant draudimo riziką;
- tiriant ir nustatant draudžiamojo įvykio faktą ir draudimo išmokos dydį;
- teikiant mano asmens duomenis sveikatos priežiūros įstaigoms ir kitiems Draudiko partneriams, užtikrinant sveikatos draudimo sutarties tinkamą vykdymą.
- Patvirtinu, kad susipažinau su Sveikatos draudimo taisyklėse Nr. 52.2 nurodytomis man taikytinomis teisėmis ir pareigomis, atsirandančiomis pagal draudimo sutartį, kitomis draudimo sutarties sąlygomis ir taisyklėmis. Įsipareigoju neviršyti man suteiktų draudimo sumų limitų ir bendros sveikatos draudimo sumos.
Prisijunkite prie savitarnos
{{popup.textDescription}}
Pasirinkite prisijungimo būdą
{{transform.translate(infoPopupForProduct.monthly.description)}}
{{transform.translate(infoPopupForProduct.fixed.description)}}
{{productReminderMessage}} {{productReminderDate}}.
{{sessionTimeout.formattedTime}}
Prašome įvesti draudimo sumą, už kurią galima įsigyti panašią transporto priemonę, atsižvelgiant į nusidėvėjimą
{{vehicleSumInsuredLimits.limitText()}}
Prašome pateikti variklio tūrį
Prašome pateikti variklio galią (kW)
Prašome nurodyti transporto priemonės bendrąją masę
Prašome įveskite gamybos metus
Prašome pasirinkti gyvenamosios vietos regioną
Prašome įvesti savo pirmojo vairuotojo pažymėjimo išdavimo datą
Mums reikia kelių sekundžių, kad galėtume paruošti Jums geriausią pasiūlymą, galbūt nespėsite perskaityti šio pranešimo iki galo :)
Jums sutikus, ši svetainė gali papildomai naudoti statistinius ir rinkodaros slapukus.
Jei sutinkate su visais slapukais, spustelėkite "Sutikti".
Jei norite atsisakyti slapukų, spustelėkite "Nesutinku". Savo pasirinkimus galite tvarkyti spustelėję "Pritaikyti nuostatas".
Daugiau informacijos rasite mūsų
slapukų politikoje Daugiau informacijos rasite mūsų
Slapukų politikoje
Šie slapukai yra būtini svetainės veikimui, jų negalima išjungti. Šiuos slapukus galima suskirstyti į sesijos slapukus ir nuolatinius slapukus, kuriuose nesaugoma asmens identifikavimo informacija. Sesijos slapukai ištrinami vos tik išėjus iš šios svetainės.
Šie slapukai naudojami, siekiant įvertinti naudojimąsi svetaine ir srauto šaltinius, norint gauti informacijos, reikalingos svetainės veikimui pagerinti. Šie slapukai padeda mums nustatyti, kurios svetainės paskyros yra populiariausios, ir gauti informacijos apie vartotojų naršymo įpročius. Šiuo tikslu mes naudojame Google Analytics statistikos įrankį. Visa surinkta informacija yra anoniminė, pagal ją negalima nustatyti jūsų tapatybės.
Šie trečiųjų šalių slapukai naudojami pateikti pagal Jūsų pageidavimus suasmenintą reklamą. Mes naudojame slapukus, padedančius mums apibendrinti informaciją apie jūsų šios svetainės naudojimo įpročius ir suteikti mums informacijos apie jūsų susidomėjimą, kad mes galėtume jums rodyti tik jūsų naudojimo įpročius atitinkančią reklamą. Jei nepageidaujate, kad mes jums rodytume bet kokią reklamą, palikite šią pasirinktį tuščią.